29 сентября 2017 года Всемирный День сердца

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) остаются основной причиной смерти в мире: они ежегодно уносят 17,5 миллиона человеческих жизней, и, если не принять меры, это число к 2030 году будет составлять 23 миллиона человек.

Показатель смертности населения России от болезней системы кровообращения на июнь 2017 года составил 614,6 (за аналогичный период 2016 года — 635,3) на 100 тыс. человек, и на эту причину смерти приходится 46,7% от всех случаев смерти. Всего болезнями сердца и сосудов в России страдают более 24 миллионов человек. В городском округе Шатура смертность населения от болезней системы кровообращения на период январь-июнь 2017 года составила 560,9 на 100 тыс. человек (за аналогичный период 2016 года – 718,6).
Всемирный День сердца отмечается ежегодно 29 сентября. В 2017 году темой Всемирного Дня сердца выбран призыв: «Поделись силой своего сердца». Акцент делается на изменении образа жизни для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний во всех группах населения.

За последние годы большие усилия были направлены на создание в Московской области сети сосудистых центров, врачи которых оказывают специализированную помощь пациентам с инфарктами миокарда и инсультами, и на реорганизацию службы скорой помощи. Все это привело к существенному снижению уровня общей смертности, который с 2012 года снизился на 12% (с 14,3 на 1000 населения в 2012 году до 12,6 на 1000 населения в 2017) и, в особенности, уровня смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, который снизился на 37% (в 2012 году – 878,5 на 100 тыс. населения, в 2017 году – 553,5 на 100 тыс. населения), что позволяет сохранить более 12 тысяч жизней в год. Уровень общей смертности в городском округе Шатура составил за период январь-июнь 2017 года 14,1 на 1000 населения.

Регулярная диспансеризация позволяет выявить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний — наиболее распространенных причин инвалидности и преждевременной смерти населения. К факторам риска этих болезней относятся повышенное артериальное давление, повышенный уровень холестерина, курение, нерациональное питание, ожирение, чрезмерное потребление алкоголя, низкая физическая активность.

По результатам мониторинга распространенности факторов риска в Московской области, повышенное артериальное давление выявляется у 33% мужчин и у 39% женщин, повышенный уровень холестерина –у 42% мужчин и у 46% женщин, курят 26% мужчин и 10% женщин, употребляют в пищу недостаточное количество овощей и фруктов 46% мужчин и 49% женщин, избыточная масса тела и ожирение (индекс массы тела >25 кг/м 2 ) выявляется у 68% мужчин и 71% женщин, злоупотребляют алкоголем- 12% мужчин и 4% женщин, низкая физическая активность определяется у 41% мужчин и женщин.

Основное внимание Всемирного дня сердца в этом году уделяется таким факторам риска развития сердечно-сосудистых заболеваний , как низкая физическая активность и нерациональное питание.

Физическая активность (ФА) – это любые движения тела при помощи мышечной силы, сопровождающиеся расходом энергии (выражающейся в килокалориях), включая физическую активность на работе, в свободное время, а также обычные виды ежедневной физической деятельности. Низкая физическая активность является одним из ведущих факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Физическая нагрузка делится на 3 уровня:

Низкая физическая активность – соответствует состоянию покоя, например, когда человек спит или лежа читает, или смотрит телепередачи;

Умеренная физическая активность – уровень, при котором несколько повышается частота сердечных сокращений и остается ощущение тепла и легкой одышки, например, при быстрой ходьбе, плавании, езде на велосипеде по ровной поверхности, танцах;

Интенсивная физическая активность – это нагрузка, которая значительно повышает частоту сердечных сокращений и вызывает появление пота и сильной одышки («не хватает дыхания»), например, усилия, затрачиваемые здоровым человеком при беге, занятиях аэробикой, плавании на дистанцию, быстрой езде на велосипеде, подъеме в гору.

Физические нагрузки делятся на аэробные и анаэробные нагрузки:

Аэробная нагрузка — нагрузка, носящая длительный характер со средней интенсивностью с частотой минимум 3-5 раз в неделю, с интервалом между тренировками 1-2 дня. Виды аэробной нагрузки: ходьба, бег, водная аэробика, танцы, езда на велосипеде.

Анаэробная нагрузка — кратковременная интенсивная физическая нагрузка (различные силовые упражнения) с частотой 2-3 раза в неделю. В упражнениях должны быть задействованы крупные мышцы. Возможно использование тренажеров, утяжелителей или вес собственного тела. Виды анаэробной нагрузки: тяжелая атлетика, прыжки со скакалкой, ходьба по лестнице вверх и другие.

Необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (анаэробные нагрузки 2-3 раза в неделю и аэробные нагрузки 3-5 раз в неделю).

Минимальный уровень ФА — его необходимо поддерживать, чтобы достичь тренированности сердечно-сосудистой системы — 30 минут в день (время занятий для достижения указанного уровня ФА может быть суммировано в течение дня, но длительность одного занятия должна быть не менее 10 минут) или 150 минут в неделю. При этом мы можем потратить 150 ккал в день. Например: 30 минут ездить на велосипеде (проехать 8 км); 30 минут танцевать (быстрые танцы); 30 минут ходить пешком (пройти 3 км).

Золотой стандарт физической активности — 10000 шагов в день.

Рекомендуемые уровни физической активности:

Взрослые люди в возрасте 18 – 64 лет должны заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 30 минут в день (150 минут в неделю), или выполнять аэробные упражнения высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья взрослые люди должны увеличивать время выполнения аэробных упражнений средней интенсивности до 300 минут в неделю, или выполнять занятия аэробикой высокой интенсивности до 150 минут в неделю. Для взрослых людей этой возрастной группы физическая активность предполагает оздоровительные упражнения или занятия в период досуга, подвижные виды активности (например, велосипед или пешие прогулки), профессиональную деятельность (т.е. работа), домашние дела, игры, состязания, спортивные занятия в рамках ежедневной деятельности.

Взрослые люди в возрасте 65 лет и старше должны уделять не менее 30 минут в день (150 минут в неделю) аэробным занятиям средней интенсивности, или не менее 75 минут в неделю аэробным занятиям высокой интенсивности. Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут. Взрослые люди этой возрастной категории с проблемами суставов должны выполнять упражнения на равновесие, предотвращающие риск падений, 3 или более дней в неделю. Силовым упражнениям, где задействованы основные группы мышц, следует посвящать 2 или более дней в неделю. Если пожилые люди по состоянию своего здоровья не могут выполнять рекомендуемый объем физической активности, то они должны заниматься с учетом своих возможностей и выполнять рекомендации врача. Если пожилые люди не могут выполнять рекомендуемый объем физической активности, им следует выполнять упражнения, соответствующие их возможностям и состоянию здоровья. Для пожилых людей в возрасте 65 лет и старше физическая активность включает активность в период досуга, передвижений (например, ходьба пешком или езда на велосипеде), профессиональной деятельности (если человек еще работает), домашние дела, игры, спортивные занятия и деятельность в рамках повседневной жизни.

Рациональное питание – неотъемлемая часть здорового образа жизни. Это обязательная профилактическая мера, необходимая для предотвращения развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Чтобы питание было здоровым, необходимо соблюдать определенные правила:

Правило № 1 «Энергетическая сбалансированность»

Энергия, которая потребляется с пищей = энергии, израсходованной на обменные процессы + физическую активность. Человеку, профессия которого не связана с физическим трудом, достаточно 2000 ккал/сут. (1200 ккал – обмен веществ, 500 ккал – работа, быт, 300 ккал – физические тренировки).

Правило № 2 «Полноценность по содержанию пищевых веществ»

Для этого питание должно быть разнообразным по макронутриентному составу (содержать достаточное количество белка, сложных углеводов, как можно меньше потреблять насыщенных жиров и простых углеводов); содержать достаточное количество овощей и фруктов (более 500 г или пять порций в день); содержать поваренной соли менее 5 г в день. Больше потребляйте ненасыщенные жиры (орехи, морская дикая рыба и морепродукты, растительное масло как заправка к салату). Утоляйте жажду обычной водой.

Правило № 3 «Дробное питание»

Питание должно быть дробным (3–4 раза в сутки); регулярным (в одно и то же время); последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна.

Правило № 4 «Кулинарная обработка»

Отдавайте предпочтение приготовлению продуктов на пару, в духовой печи, отвариванию и запеканию.

Правило № 5 «Потребление алкоголя»

Для мужчин – не более 30 г алкоголя, для женщин – не более 15 г, в пересчете на чистый спирт.

Правило № 6 «Ежедневное потребление медленноусвояемых углеводов»

Включайте в ежедневный рацион продукты, богатые клетчаткой из цельного зерна, бобовые, овощи и фрукты.

Правило № 7 «Минимум быстроусвояемых углеводов» — кондитерские изделия, сахар, сладкие газированные напитки.

 

Кардиолог Джафаров Т.З.

Ещё новости о событии:

Уважаемые пациенты! 28 сентября в нашем городе проходит День Милосердия.
09:05 28.09.2017 ГБУЗ МО ПГП №1 - Подольск
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) остаются основной причиной смерти в мире: они ежегодно уносят 17,5 миллиона человеческих жизней, и, если не принять меры, это число к 2030 году будет составлять 23 миллиона человек.
07:53 28.09.2017 ГБУЗ МО Шатурская ЦРБ - Шатура
29 сентября 2017 г – Всемирный День Сердца       О Всемирном Дне сердца Всемирный день сердца (World Heart Day), отмечаемый ежегодно 29 сентября,
18:04 27.09.2017 ГБУЗ МО Львовская РБ - Подольск
       В  2017  году  темой  Всемирного  Дня  сердца  выбран  призыв:  «Поделись  силой  своего  сердца».
17:57 27.09.2017 ГБУЗ МО БГБ - Балашиха
Ежегодно 29 сентября по всему миру, в том числе и в России, отмечается «Всемирный день сердца».
16:03 27.09.2017 Администрация г. Серпухов - Серпухов
Охрана и укрепление здоровья воспитанников - одна из приоритетных задач в дошкольных образовательных учреждениях.
11:49 27.09.2017 Администрация Воскресенского района - Воскресенск
Всемирный День сердца отмечается ежегодно 29 сентября. В этот день Всемирная федерация сердца призывает политиков, медиков, общественные организации и частных лиц активизировать усилия,
11:45 27.09.2017 ГБУЗ МО КЦГБ - Климовск
 
По теме
29 сентября 2017 г – Всемирный День Сердца       О Всемирном Дне сердца Всемирный день сердца (World Heart Day), отмечаемый ежегодно 29 сентября,
Всемирный День сердца отмечается ежегодно 29 сентября. В этот день Всемирная федерация сердца призывает политиков, медиков, общественные организации и частных лиц активизировать усилия,
Всемирный день сердца      Всемирный день сердца (World Heart Day) впервые был организован в 1999 г. по инициативе Всемирной федерации сердца.
Ученые из Оксфорда назвали факторы, наиболее способствующие развитию деменции - РТВ-Подмосковье Фото: iStock/Nadzeya_Haroshka Исследователи из Оксфордского университета обнаружили, что определенные участки мозга наиболее уязвимы к алкоголю, диабету и загрязнению воздуха, связанному с дорожным движением,
РТВ-Подмосковье
Работают прекрасные специалисты - Газета Встреча Отделению детской хирургии Дубненской больницы исполнилось 3 года. Оно было открыто в марте 2021 года в условиях нового хирургического центра Дубненской больницы.
Газета Встреча
Специалисты и техника готовы к устранению подтоплений в Рузском округе - РузаРИА По поручению главы Рузского городского округа Николая Пархоменко первый заместитель главы Виталий Пархоменко провёл оперативное совещание по предотвращению подтоплений на территории Рузского городского округа.
РузаРИА